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53yh.com:研究表明:使用手机可严重影响睡眠

  • 简要:玩手机现在社会是非常普遍的现象,但是最近据研究显示长时间使用手机会严重的影响睡眠以及情绪。这也给广大玩手机的朋友提个醒。

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现如今可谓是“机不可失”,几乎每个成年人手里人手一部手机,闲暇玩,走路玩,晚上躺在床上还是玩,但是长时间使用手机,可严重影响睡眠及情绪。南方医科大学南方医院张斌教授研究团队,对4333名在校学生进行前瞻性研究,研究结果发表在睡眠医学领域顶级期刊《SLEEP》上。研究结果显示,青少年长时间使用手机可产生各种睡眠及情绪问题,且手机使用时间与上述问题之间呈现相互影响,提示存在恶性循环。这些新发现凸显了早期预防和控制手机过度使用的重要性,同时提示我们应对各种睡眠和情绪问题进行早期干预,以防恶性循环。

 
根据该研究,长时间使用手机影响睡眠的机制,主要有以下三条途径:

一、过度使用手机(尤其是睡前)占用了原有的睡眠时间,引发睡眠不足

二、手机本身的内容可引起生理和心理上的兴奋,增加觉醒程度,从而影响睡眠

三、夜晚手机屏幕的光线可抑制体内褪黑素的正常分泌,而褪黑素作为调节人体昼夜节律、维持睡眠—觉醒周期的核心物质,被抑制后可引起昼夜节律延迟,导致入睡困难


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