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pj78.com:适量有氧运动 可缓解生理期前情绪不稳

  • 简要:保健常识:什么是经前期综合征? 每次在生理期前或生理期中期都会出现如腰痛、下腹痛和疲劳等,同时伴随身体不适的还有情绪上的波动,如头痛健忘、失眠、易激动、情绪不稳、心悸眩晕等,这些症状,在生理期到来或者生理期后又很快消失的改变医学上称为经前期综合征。

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保健常识:什么是经前期综合征?
 
每次在生理期前或生理期中期都会出现如腰痛、下腹痛和疲劳等,同时伴随身体不适的还有情绪上的波动,如头痛健忘、失眠、易激动、情绪不稳、心悸眩晕等,这些症状,在生理期到来或者生理期后又很快消失的改变医学上称为经前期综合征。
 


 
 
经前期综合征发生原因?
 
经前期综合征的发生,一是可能与生理期来临前的激素改变有关,排卵后,黄体酮激素升高,生理期前雌激素、孕激素水平迅速下降,导致在生理期前期会出现失眠、紧张等植物神经紊乱的症状;二是可能与一些与应急反应及情感控制有关的神经递质有关,这些神经递质在生理期中对性激素的波动和变化会变得更加敏感,从而影响了精神、神经的协调性;此外,情绪紧张、压力、饮食、生活方式,或某些营养元素缺乏等,也可能是产生经前期综合征的重要因素。
 
如何缓解经前期综合征
 
饮食上注意多吃富含维生素和纤维素的食物,减少或避免咖啡因、酒精或其他辛辣刺激食物的摄入。还可适当做一些有氧运动,如游泳、瑜伽等,以减轻心理压力,缓解身体紧张,需要提醒注意的是,生理期中要尽量避免一些剧烈的运动。症状严重者,可在医生的指导下使用一些药物进行治疗或进行认知行为方面的心理治疗。


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