suncity5.com：世卫组织建议3岁以下婴幼儿食品禁止加糖

简要：近日，世界卫生组织(以下简称WHO)就建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖。

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几乎所有的孩子都爱吃糖，但糖对于孩子（尤其婴幼儿）并不友好。近日，世界卫生组织(以下简称WHO)就建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖。

据WHO发布的调查报告称，其于2016年至2017年间，抽检了英国、丹麦和西班牙市面上的婴儿食品，在检测过程中发现，部分生产商在食品中加入了果蓉等以增加糖分。若经常食用这些食品，会给婴儿造成龋齿、肥胖等多种健康伤害。

保健常识：糖的危害不至于龋齿、肥胖

糖容易使人上瘾，孩子吃了糖之后，糖进入人体就会作用于脑部，干扰饥饿激素和瘦素的作用。饥饿激素会让人产生饥饿感，瘦素可以让人产生饱足感，而糖却会干扰饥饿激素和瘦素的运输和转导，让你总感觉吃不饱，还总是觉得饿。此外，糖还可以降低脑部奖赏中枢的多巴胺信号。所以，糖还会减弱食物带来的愉悦感，让孩子想吃得更多，就会有类似“上瘾”的感觉。当然，这样的“瘾”并不像毒瘾那么可怕。

WHO想建议3岁以下婴幼儿食品中都禁止加糖，其实主要是因为，如果太早给孩子品尝了添加糖的食品，会影响他们的口味习惯，从此爱上甜食，不能自拔，就很容易出现对其他食物的挑食现象，干扰其他营养的摄入，影响整体的饮食质量。这种潜在危害是长期的，可能伴随孩子一生。

据WHO前几年发布的成人和儿童游离糖摄入指南中建议，糖摄入量应控制在总能量的10%以下，最好是能够进一步控制在总能量的5%以下。

对于孩子来说，10%和5%分别代表多少糖呢？1-2岁的孩子来说，10%大约是20-30克，5%大约是10-15克;4-6岁的孩子来说，10%大约是30-40克，5%大约是15-20克。

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